최근 들어 후면 운동에 관심이 많이 생겼습니다.
대퇴사두 같은 전면 근육도 중요하지만 대퇴이두(햄스트링)나 종아리근육, 아킬레슨건 등 하체 뒷부분에 위치하고 있는 이런 근육들의 중요성을 확실히 느낍니다.
폭발력있는 움직임이나 순간적인 방향전환 처럼 순발력이 필요한 운동에서 더욱 그렇구요
햄스트링 부상으로 힘든 시간을 보내는 축구 선수들을 보면 특히나...
개인적으로 먼저 스트레칭을 통한 뒷근육의 가동성을 높이고 부드럽게 하기 위해서 아래와 같은 운동기구를 하나 장만했습니다.
다리 스트레칭 뿐만 아니라 뒤집으면 허리 스트레칭까지 가능하더군요
사용법은 정말 정말 간단했습니다
단계에 따라 꽂아주면 끝입니다^^
참 쉽죠임?
개인적으로 단계조절이 다른 제품보다 단순하고 튼튼해보여 좋아보였습니다
이렇게 다양한 운동이 가능한데...저는 일단 1번 3번 위주로 해보았는데...효과가 빡 옵니다. 평소 후면 스트레칭을 거의 안하다보니 당김을 넘어서 찌릿함이 몰려오더군요
바닥에 지압판도 있어서...잠이 팍 깹니다ㅎㅎ
좀 아프기도 하구요~
옆에서 보면 이렇습니다.
아침에 일어나서 매일매일 잠 깨면서 서있으면 저절로 스트레칭이 됩니다^^
지속적으로 꾸준히 스트레칭을 한다면 아래 영상의 스트레칭도 해낼수있을것 같습니다
https://youtu.be/Zule8q8BDgU
https://link.coupang.com/a/17jX9
아이워너 풋 스트레칭 운동기구
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